Đối với các vận động viên, khi tập luyện những bài tập với cường độ cao trong khoảng thời gian ngắn sẽ gây ra tình trạng mỏi cơ và làm tăng nồng độ lactate trong máu. Hai tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và chất lượng luyện tập của vận động viên. Được biết, nước giàu Hydro giúp cải thiện tình trạng mỏi cơ và làm giảm nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao. Cùng tìm hiểu về công dụng của nước giàu Hydro ở bài viết bên dưới nhé!
1. Tìm hiểu nước giàu Hydro là gì?
Nước giàu Hydro hay còn được gọi là nước Hydrogen, nước Hydro… được tạo ra thông qua quá trình điện phân, là nước có chứa nhiều phân tử Hydro hòa tan, không màu, không mùi, không vị, an toàn và không độc hại.
2. Tìm hiểu về tình trạng mỏi cơ và giảm nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao
2.1. Tình trạng mỏi cơ ở các vận động viên tập luyện cường độ cao là gì?
Các vận động viên thuộc mọi thể loại đều cảm thấy mỏi cơ trong quá trình tập luyện. Mỏi cơ đề cập đến sự suy giảm lực cơ được tạo ra trong thời gian hoạt động kéo dài.
Khi vận động viên luyện tập với cường độ cao sẽ tạo nên áp lực làm tăng sức chịu đựng của cơ và khả năng co cơ, do đó gây ra tình trạng mỏi cơ. Các tình trạng mỏi cơ thường thấy như là mỏi cơ tay, mỏi cơ chân, đau mỏi cơ bắp hoặc thậm chí là đau mỏi cơ toàn thân.
2.2. Tìm hiểu về tình trạng tăng nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao
Lactate là sản phẩm được tạo ra trong quá trình chuyển hóa tế tế bào. Đôi khi lactate có thể xuất hiện dưới dạng acid lactic tùy thuộc vào độ pH. Tuy nhiên, cơ thể con người có độ pH trung tính nên thường xuất hiện trong máu dưới dạng lactate.
Mức lactate điển hình thường thấp, dưới 2 mmol/L, nằm trong khoảng 0,5 – 1 mmol/L. Tăng lactate máu có thể xảy ra khi nồng độ lactate tăng lên từ 2 – 4 mmol/L. Nếu mức vượt quá 4 mmol/L, được gọi là tăng lactate máu nghiêm trọng. Nồng độ lactate huyết thanh tăng cao có thể là một yếu tố nguy cơ cho thấy tiên lượng xấu. Được biết, khi tập thể dục cường độ cao, lactate trong máu có thể tăng đến mức vượt quá 20 mmol/L.
2.3. Nguyên nhân gây ra tình trạng mỏi cơ và giảm nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao
- Đối với tình trạng mỏi cơ: mỏi cơ xảy ra do một số nguyên nhân, có thể bao gồm lưu lượng máu bị suy giảm, mất cân bằng ion trong cơ, mệt mỏi thần kinh… và quan trọng nhất là sự tích tụ acid lactic trong cơ.
- Đối với tình trạng tăng nồng độ lactate trong máu: khi tăng cường độ tập luyện, việc huy động các cơ co giật nhanh sẽ chuyển quá trình chuyển hóa năng lượng từ quá trình hô hấp của ty thể sang quá trình đường phân (một con đường năng lượng kỵ khí), điều này cuối cùng sẽ dẫn đến tăng sản xuất lactate.
2.4. Tình trạng mỏi cơ và gia tăng nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao gây nên những hậu quả gì?
- Đối với tình trạng mỏi cơ: tình trạng mỏi cơ sẽ làm cho mệt mỏi gia tăng, giảm khả năng hoạt động của cơ bắp, dẫn đến tăng nguy cơ chấn thương, chấn thương hoặc viêm cơ.
- Đối với tình trạng tăng nồng độ lactate trong máu: nồng độ lactate tăng cao sẽ khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng tăng acid lactic trong máu và có thể tiến triển thành nhiễm acid lactic. Tình trạng nhiễm acid lactic nghiêm trọng có thể dẫn đến sự phá vỡ cân bằng của axit và bazo, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn, đổ mồ hôi, thở nhanh và dốc, nặng hơn có thể gây hôn mê sâu.
3. Nước giàu Hydro hỗ trợ cải thiện giúp cải thiện tình trạng mỏi cơ và làm giảm nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao như thế nào?
Hydro hoạt động như một chất chống oxy hóa. Vì vậy, bổ sung nước Hydrogen mỗi ngày sẽ cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, an toàn cho cơ thể, giúp làm giảm stress oxy hóa, cải thiện tình trạng mỏi cơ và làm giảm nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao. Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh lâm sàng.
Mười cầu thủ bóng đá nam ở độ tuổi khoảng 19 – 22 tuổi (theo nghiên cứu: 20,9 ± 1,3 tuổi) đã được kiểm tra gắng sức và lấy mẫu máu. Mỗi đối tượng được cung cấp nước Hydrogen và sử dụng trong khoảng thời gian một tuần. Các đối tượng được yêu cầu sử dụng máy đo công suất theo chu kỳ ở mức hấp thụ oxy tối đa 75% (VO2) trong 30 phút, sau đó đo mô-men xoắn cực đại và hoạt động cơ trong suốt 100 lần lặp lại động tác duỗi gối đẳng động tối đa.
Sau 1 tuần uống nước giàu Hydro, 10 vận động viên đã đạt được nhiều kết quả tích cực: giúp loại bỏ các gốc tự do xấu, từ đó làm giảm các phản ứng stress oxy hóa tế bào một cách đáng kể, giúp cải thiện tình trạng mỏi cơ và tình trạng suy giảm chức năng cơ do tập luyện cường độ cao, giúp làm giảm nồng độ lactate trong máu.
Đối với những ai đang quan tâm đến sức khỏe và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là các vận động viên thì việc uống nước giàu Hydro được xem là một phương pháp rất hữu ích, giúp: bổ sung nước trong suốt quá trình tập thể dục thể thao, phục hồi sức khỏe sau khi tập luyện và cải thiện chấn thương một cách hiệu quả.
Bổ sung nước giàu Hydro giúp giúp cải thiện tình trạng mỏi cơ và làm giảm nồng độ lactate trong máu ở các vận động viên tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, các vận động viên nên lưu ý uống đủ tối thiểu 1,5 – 2L nước giàu Hydro mỗi ngày với nồng độ Hydro hòa tan phải đạt từ 1100 ppb đến 1600 ppb hoặc cao hơn. Đặc biệt, nên uống nước giàu Hydro ngay sau khi rót ra để đảm bảo nồng độ Hydro hòa tan trong nước không bị giảm xuống.
Bên cạnh việc uống nước giàu Hydro mỗi ngày, các vận động viên cần phân bổ thời gian luyện tập phù hợp và kết hợp với các phương pháp chăm sóc sức khỏe khác để hỗ trợ cải thiện tình trạng mỏi cơ và gia tăng nồng độ lactate trong máu.
